为斋戒月准备身体的六种方法 2017-08-09 07:24:21

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作者:Racha Adib斋月即将到来,穆斯林从黎明到日落都很快

如果你禁食,这意味着你需要在没有早上喝咖啡和最喜欢的下午点心的情况下做

但是,在本月之前规划和准备你的身体将使过渡更顺畅

吃得少而健康在斋月前,“尽快吃快餐”的典型心态真的不是你最好的朋友

事实上,这种行为只会增加你的胃口,使快速变得更加困难

为什么不从现在开始减少你的用餐部分,让你的身体在快速时减少食物和卡路里

减少数量是不够的,你还必须关注质量

避免重物,盐和糖引发体内不必要的反应,并使这些渴望更难以对抗

停止吃零食从今天起,习惯吃三顿主餐 - 早餐,午餐和晚餐 - 并避免在两者之间吃零食

在斋月期间,您只能享用两顿主餐,Suhoor和开斋饭

这样,你只需要从你的饮食中减少一餐,这不会那么糟糕

关闭CAFFEINE咖啡因戒断,这是一件事

如果你是一个咖啡爱好者,并希望在斋月的头几天避免头痛,那就开始减少你的咖啡因摄入量

一个系统的方法将涉及转换为decaff,一次一杯咖啡,直到你只喝无咖啡因的咖啡

断奶吸烟建议一年中的任何一天戒烟,但在斋月期间更是如此

那是因为没有准备进入月份的吸烟者可能会出现各种戒断症状,​​如烦躁,愤怒,烦躁不安,急躁,以及在禁食期间难以集中注意力

为避免所有这些,减少白天的卷烟数量

为什么不把斋月视为完全戒掉坏习惯的机会,比如吸烟

掌握您的睡眠时间表如您所知,在斋月期间,您的生活方式会发生变化,您的睡眠模式也会发生变化,因此请为斋月计划一个适合您的日程安排的睡眠模式,并尽可能地坚持下去

例如,您可以选择比平常更早睡觉,醒来Suhoor并开始您的一天,然后在开斋饭之前午睡

无论你选择遵循什么样的睡眠模式,都要从今天开始模仿它

最后,支付您的医生的费用如果您担心因任何原因禁食,无论是糖尿病,高血压或简单的胃反流,现在是时候向您的医生办理登机手续了

了解您是否可以快速安全,如果您需要对您所使用的药物的时间和剂量进行任何更改

按照这些提示进行平稳过渡,这样您就可以在今年的斋月中获得最佳效果

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