重启生活的3个简单步骤 2018-11-07 01:15:00

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所属分类 :经济指标

“我最近感觉很疲惫Lol,也许我已经老了

”我今天收到了一位朋友发来的这篇文章她已经20岁了我还跟我今天一个不太年轻的朋友说过她告诉我她感觉很棒她去年刚刚开始加入一个远足小组,现在她经常参加她的50岁听,如果你像我的第一个朋友那样,你不仅仅是变老了我们大多数人在工作至少八小时后感到筋疲力尽一天,一周五天加上两端一小时的通勤当我们回到家时,我们在Netflix上观看至少两集,因为它是当之无愧的唯一一次我们在睡觉之前“放松”唤醒并重复并重复并重复并重复难怪你感到疲倦所以你如何摆脱这种恶性循环

你怎么重新开始你的生活

提示:不要在你的生活中添加新东西尚未通过确保你的身体准备好并能够真正处理新的爱好你的心态你的睡眠你的食物为什么这三个

因为这是你正在做的三个关键习惯

调整现有习惯比添加新习惯容易得多,如果这三个在你的生活中不是很好,你可以打赌你不会处于最佳状态开始在你的生活中做出积极的改变所以让我们开始吧“哦,男人,这些自我改善的事情中的另一个,我希望我能做到,但我以前尝试过这些东西,我从不坚持它”这是我用过的东西每次我尝试为自己开始新事物时都要对自己说这事实证明我和这些看不见的剧本并不孤单你脑中有一个恐惧驱动的一面告诉你,“你不能这样做”如果你意识到你的大脑正在试图破坏你,你能做什么

嗯,这里的提示是与你自己交谈,就像你正在和一个朋友,一个同事或一个被欺负者告诉他们的孩子一样

做他们想要尝试的事情你会对那个人说:“是的,你永远做不到,所以不要打扰

不(如果你说是的话,我帮不了你你太过分了)所以下次你尝试一些新事物时,要善待自己,好像你会善待他人你是你自己最坏的评论家但是你可以也是你坚定的防守者站起来对抗自己(哇,元)赫芬顿邮报有一整段关于睡眠的理由,并且有充分的理由没有充足的睡眠,我们基本上经历了醉酒的一天这意味着疲倦,难以回应快速而巧妙地对任何出现的事情关于“睡眠是为弱者”的整个神话实际上更准确地逆转:没有睡眠,你是弱者你更烦躁,缓慢,愚蠢并且更容易实际生病需要休眠时间对于一般成年人来说,7到9个小时如果你已经没有良好的睡眠习惯,那么HuffPost“睡眠”部分中有大量文章可以帮助你更好地睡眠

请记住,你的身体没有接通你的电脑也一样,你不能拥有即时变化让自己至少有一到两个星期的时间来定期开始早点睡觉这种时间线适用于小的变化,比你当前的睡眠时间提前15分钟到30分钟但是这绝对是必须的睡觉,你的身体和心灵都是虚弱,缓慢,并且绝对不够精力充沛地适应你想做的任何新活动我们都听说过“你就是你吃的东西”这句​​话但是在那里有大量的信息,那是什么我们真的可以开始吗

要记住哪些最简单的步骤和经验法则

如果你正在寻找你吃的东西,因为感觉精力充沛,那么一般的规则是:1饥饿时吃东西当你不是2时不要吃东西当你吃嚼至少20次时要小心(Funnily)足够的,当我数数时,我要么咀嚼5次,要么30次中间不存在,但欢迎你尝试)让自己品尝并消化你的食物你的身体不能吃45分钟的午餐,等待15分钟在食堂行3当你吃东西时,不要一次做三件事再次,你的身体不是为了这个而做的4最好吃“真正的”食物吃你的曾祖母会觉得我知道的食物“真实” “食物似乎对于现金紧张的人来说是昂贵的(那些是最有营养的人)但是有很多书籍和文章谈论如何便宜和健康地吃东西回顾:有太多的人在那里他们生活中陷入了恶性循环 摆脱这个问题的第一步是检查你生活中你已经参与的事情的三个方面,并且是你工作方式的重要因素问问自己:1你在尝试新事物时对自己好吗

如果没有,请尝试与自己交谈你会对朋友或同事说话如果你的思想已经告诉你在你可以尝试并实际承诺之前你做不了什么,那么无论你做什么都不会走得太远2你是否睡得安稳

睡眠时间至少7到9小时没有足够的睡眠,你会变弱,变慢,一般不那么愉快

给你的身体至少2至3周调整3你吃得好吗

当你吃饭时,你只需要在15分钟内咀嚼和吞咽完成你的饭菜,或者你真的让你的头脑意识到你实际上是在吃东西吗

首先要注意你的吃法,然后你会开始意识到你吃的东西会让你感觉有所不同

不要让你的日子在不断的单调中滚动开始重新审视你生活中的这些关键习惯建立一个可以开始做你想要的事情的机构要查看这篇文章的原始和完整版本以及如何更好地完成上述任何细节,点击这里